5 TIPS SEHAT DAN AKTIF SELAMA RAMADHAN

Puji syukur kepada Allah SWT karena Ramadhan sekali lagi telah kembali kepada kita. Selama Ramadhan kita diwajibkan untuk berpuasa, selain itu juga terdapat beberapa ibadah sunnah yang dapat melipatgandakan pahala kita. Maka dari itu dibutuhkan tubuh yang sehat sehingga kitqa dapat melaksanakan ibadah di bulan Ramadhan secara aktif. Berikut ini 5 tips yang bisa membantu kamu untuk tetap sehat dan aktif selama bulan Ramadhan.

Pola makan Sahur yang Baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari. Bila diperlukan kamu juga dapat mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen.

Perhatikan pola makan saat berbuka

Sering kali ketika tiba saat berbuka, seseorang akan langsung mengkonsumsi makanan yang banyak. Mulai dari gorengan, minuman manis yang menyegarkan, atau bahkan makanan berat seperti nasi dan lauk pauk. Hal ini tidak dibenarkan. Mengonsumsi makanan yang banyak sekaligus akan menyebabkan perut menjadi sesak. Disarankan untuk mengonsumsi makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

Menjaga pola makan saat malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Makanlah makanan bergizi dan perbanyak konsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan air harian.

Aktifitas fisik secukupnya

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Kamu dapat melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki di sore hari selama minimal 30 menit. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh tetap bertenaga.

Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur larut malam. Setelah menjalankan ibadah malam hari dan melakukan aktivitas yang penting, kamu disarankan memaksimalkan waktu tidur agar tidak mengantuk di siang hari. 

Itulah 5 cara menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan. Memperhatikan asupan gizi menjadi kunci utama agar kamu tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktivitas. Ingat, berpuasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Melainkan waktu yang baik untuk lebih banyak beribadah dan tetap beraktivitas sebaik-baiknya. Selamat ibadah di bulan Ramadhan.

Sumber :

https://unsplash.com/s/photos/ramadan
https://upk.kemkes.go.id/new/5-tips-sehat-selama-bulan-ramadhan
https://promkes.kemkes.go.id/tips-menjaga-kesehatan-selama-bulan-ramadan
https://promkes.kemkes.go.id/7-tips-tingkatkan-iman-dan-imun-saat-menjalankan-ibadah-puasa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *