Tidak terasa kita bertemu lagi dengan bulan penuh rahmat dan berkah, yaitu bulan Ramadhan. Umat muslim di seluruh dunia bersuka cita karena telah diberikan kesempatan oleh sang maha pencipta untuk menikmati bulan Ramadhan. Namun walaupun begitu resiko gangguan kesehatan tetap bisa mengintai kita yang sedang menjalankan ibadah puasa. Apalagi dengan pandemi Covid-19 yang belum usai.
Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu gunakan untuk selalu menjaga kesehatan agar senantiasa bisa menjalankan ibadah di bulan Ramadhan.
Perbanyak Minum Air Saat Bersahur dan Berbuka
Selama berpuasa kita beresiko mengalami kekurangan cairan tubuh. Oleh sebab itu sangat disarankan untuk menjaga stok air dalam tubuh dengan meminum 6-8 Gelas air mineral ketika waktu sahur dan berbuka guna mengurangi resiko dehidrasi parah ketika siang hari.
Hindari Konsumsi Makanan yang Terlalu Manis dan Berminyak
Berbuka dengan yang manis-manis memang sunah tapi jangan yang terlalu manis, apalagi jika dengan pemanis buatan. Hal ini bisa beresiko meningkatkan kadar gula dalam darah. Lebih baik mengkonsumsi sumber manis alami seperti kurma dan madu.
Makanan yang terlalu berminyak dan berlemak juga tidak baik dikonsumsi ketika bersahur dan berbuka karena bisa meningkatkan jumlah asam dalam lambung. Kamu pastinya tidak mau menderita karena terkena maag saat berpuasa.
Konsumsi Makanan Berprotein dan Berserat tinggi
Mengkonsumsi makanan berprotein dan berserat tinggi dapat meningkatkan manfaat berpuasa, yaitu detoksifikasi tubuh. Makanan tersebut akan membantu proses pencernaan sehingga bisa maksimal dalam mengeluarkan racun jahat. Makanan berserat tinggi juga akan membuat kita kenyang lebih lama sehingga cocok sebagai hidangan saat sahur.
Tidur yang Cukup
Tidurnya orang yang sedang berpuasa adalah ibadah. Tidur siang dapat membantu mencukupi waktu tidur malam yang berkurang karena beribadah dan harus bangun saat sahur. Kurang tidur dapat mengurangi nafsu makan, kesehatan tubuh, dan konsentrasi. Jadi tidurlah yang cukup.
Perbanyak Asupan Vitamin dan Herbal
Pemilihan asupan nutrisi yang tepat akan sangat meningkatkan energi Anda sepanjang hari. Konsumsi suplemen juga sangat disarankan. Tanaman Herbal seperti kunyit juga membantu meningkatkan antioksidan tubuh dan membantu kesehatan pencernaan.
…
Itulah tips-tips yang bisa membantu kamu tetap semangat dan segar bugar selama Ramadhan. Berpuasa jangan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Dengan konsumsi makanan yang baik dan pola tidur yang cukup, Insyaallah kamu bisa menjalani Puasa dengan semangat hingga hari kemenangan tiba.
Belum ada komentar